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완전히 당신 : 피트니스
3 분 동안 당신을 모양으로 만들기 위해 움직입니다
Denise Foley가 완전히 당신을 위해
Valeri Orsoni에게 운동을 할 시간이 없다고 말하지 마십시오. Lebootcamp의 제작자, Le Personal Coach의 저자 : 프랑스 피트니스 강사는 체육관없이 슬림하고 슬림 한 프랑스 악센트뿐만 아니라 프랑스 악센트에서도 잘 알려줄 것입니다. 당신은 그것으로 가득 차 있습니다.
“2011 년에 나온 연구 연구에 따르면 항상 활동적인 심혈관 당사자는 엘리베이터 대신 계단을 타고 이메일을 보내지 않고 홀 끝에서 동료를 만나기 위해 걸어가는 것입니다. 그것은 훨씬 더 나은 모양입니다.”라고 그녀는 지적합니다. “일주일에 두 번 피트니스 센터에가는 사람들이 많으며 일주일 내내 소파 감자입니다.”
다시 말해, 당신의 삶에 대해 하나의 거대한 체육관에 대해 생각하십시오. Orsoni는 몇 가지 환상적인 토닝 연습에서 몰래 들어가는 것을 제안합니다.
탱크를 채우는 동안 : 주유소 계단 스테이퍼를 사용해보십시오. Orsoni는“탱크를 채울 때 차에 엉덩이에 앉아 있지 않습니다. “저는 섬뿐만 아니라 내려 가고 있습니다. 나는 언젠가 나와 함께 아버지를 가졌고 그가 나를 놀리고 있었지만 약 800 걸음을 내 렸습니다. 그것은 아무것도 아닌 것처럼 보일지 모르지만, 누군가가 내가 그것을 느꼈다고 말할 수 있습니다!”
책상에 앉아있는 동안 : 엉덩이를 장비에 넣고“비서 스프레드”라고 불리는 것을 방지하십시오. Orsoni는“전화를 걸 때 계약을 체결하고 둔부를 해제 할뿐만 아니라 계약을 해제합니다. 앉거나 서있는 동안이 재배치를 할 수 있습니다.
Kathryn Martyn Smith M.NLP의 운동 시간을 발견하여 체중 감량을 더 빨리 감량합니다.
부엌 공간 싱크대에 서있는 동안 :“요리를 씻을 때 복근을 빨아 먹는다”고 그녀는 추천합니다. 마찬가지로 팔 굽혀 펴기를하거나 훨씬 더 정확하고 푸시 아우 게이를 할 수 있습니다. 어깨 너비에 대한 카운터에 손을 대고 몇 걸음 물러서서 밀어 붙입니다. 당신은 어깨뿐만 아니라 윗 팔에서도 이것을 느낄 것입니다.
식기 세척기를 비우는 동안 : 구부리지 마십시오 – 스쿼트는 Orsoni가 말합니다. 당신의 무릎과 발뿐만 아니라 발을 앞으로 바깥으로 향하게하면서, 천천히 플리 스타일을 쪼그리고 앉을 수있을뿐만 아니라 접시를 제거하고 천천히 증가시킵니다. 이 운동은 등을 구하고 빵의 경이로움을 줄입니다.
양치질하는 동안 : 균형을 향상시킵니다. 입의 한쪽을 60 초 동안 청소하는 동안 최고의 다리를 들어 올리고, 다른 쪽을 60 초 동안 청소하는 동안 왼쪽을 들어 올리십시오.
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전적으로 당신은 “당신이 사용할 수있는 뉴스”블로거입니다. 그녀는 전문 건강 및 웰빙 작가, 전 부표 편집자이자 Big Of Prevention의 편집자이자 양육뿐만 아니라 여성 건강 및 건강에 관한 4 권의 책을 공동 저술 한 것입니다.
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