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삶과 아름다움 주간 : 건강
해변 준비된 신체를위한 좋은 영양
Jessica Remitz for Life & Beauty Weekly
우리 모두는 이번 여름 서핑을 치기 전에 그 Tummies를 확고히하기를 원하지만, 일주일에 세 번 좋아하는 스핀 수업에 멈추는 것보다 비키니-레디를 얻는 데 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 체육관에서 입는 모든 노력을 기울이면 식사 시간에 좋은 영양을 갖춘 부엌에서 똑같이하고 결과를 극대화하고 싶을 것입니다. 다음은 Jenny Champion, 등록 된 영양사이자 Paleo Barbie의 창립자 인 Jenny Champion의 제공 인 여름을위한 시간에 Lean in Time에 대한 최고의 영양 팁입니다.
계절 농산물에 중점을 둡니다
챔피언은 여름 직전 몇 주 전에 계절에 과일과 채소를 찾으십시오. 이 저칼로리, 고 섬유질 식품은 장 건강과 충만한 느낌을 촉진합니다. 또한, 아스파라거스는 과도한 물 중량을 흘리는 데 도움이되는 천연 이뇨제이며, 딸기는 비타민 C와 산화 방지제가 높으며, 이는 몸이 슬림 한 상태에서 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 자몽은 또 다른 비타민 C 강국으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 일부 연구에 따르면 체중 감량을 도울 수 있습니다.
비타민을 섭취하십시오
하버드 공중 보건 학교에 따르면“저렴한 영양 보험 정책”에 따르면 매일 멀티 비타민은 음식에서 얻지 못하는 틈새를 채워서 신체가 필요한 모든 미네랄과 영양소를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 시원한 기후에 거주하고 자연적인 햇빛을 많이 얻지 못하는 경우 챔피언은 비타민 D3을 복용하는 것이 좋습니다 (추천 복용량에 대해 의사에게 물어보십시오).
소량의 화려 함
샐러드, 구운 채소 및 신선한 과일로 판에 정기적으로 접시를 채우는 한 자신을 완전히 거부 할 필요는 없습니다. 계속해서 좋아하는 고 칼로리 음식과 과자의 작은 부분으로 자신을 대하십시오. 챔피언은 또한 최대 포만감을 보장하기 위해 지방과 단백질과 탄수화물을 짝을 이루는 것이 좋습니다. 아보카도 소스 또는 구운 닭고기와 옥수수가 개봉 된 파스타 샐러드로 옥수수 칩을 생각해보십시오.
요리하기 전에 생각하십시오
튀긴 음식을 잘라 내고 대신 베이킹, 굽기 및 증기로 전환하면 목표 무게를 더 빨리 얻을 수 있습니다. 굽는 계절이 여기에 있기 때문에 케밥, 새우, 채소, 마른 닭 가슴살, 심지어 바베큐에 과일을 넣어 쉽게 식사를 제공하여 이용하십시오. 챔피언은 설탕이나 지방 소스에 대한 신선한 허브를 선택하여 음식을 더 많이 줄이고 있다고 말합니다.
모두에게 동기를 부여하십시오
이상한 느낌이 들지 않으면 좋은 영양 식사 계획을 고수하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 챔피언은“친구와 가족을 탑승시켜 그룹 노력으로 만드십시오. “깃발 축구 경기를 위해 밖에 나가 샐러드, 채소 및 구운 마른 고기가 들어있는 바베큐가 이어집니다. 건강한 음식을 먹는 것이 지루하거나 지루할 필요는 없습니다.”
Jessica Remitz는 Fitpregnancy, EverydayHealth, Spafinder 및 BBC Travel //js.revsci.net/gateway/gateway/gw.js?csid=f09828과 같은 사이트를 작성한 뉴욕에 기반을 둔 작가이자 콘텐츠 제작자입니다.
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