과의 거래에서 요가를 연습하십시오.
Yogaworks의 Patti Asad가 신인 엄마를위한 요가 포즈에 대한 개념으로 우리에게 연락했을 때, 나는 매우 특별한 목표를 가지고있었습니다. 내가 기억하거나 망치지 못한 장기간의 요가 세션에 초점을 맞추기보다는“아기의 비명을 지르고있을 때 자신을 진정시키는 데 탁월한 특정 요가가 있습니까?”라고 물었습니다.
그것은 내가 정기적으로 다루는 문제이기 때문에 (우리가 Colicky Infant 단계를 지나도)
오늘은 유용한 가정 요가 포즈를위한 세 부분으로 된 시리즈 중 첫 번째 시리즈입니다. 이것은 울고, 비명을 지르고 긴장이 가라 앉을 때 차가워지기위한 것입니다.
유아가 울거나 젊은이들이 비명을 지르고있을 때 새로운 어머니를 진정시키는 데 도움이되는 훌륭한 선물은 반쪽의 반경을 쉽게하는 것입니다.
신체의 리듬 운동과 호흡은 마음을 명상 상태뿐만 아니라 훨씬 균형 잡힌 상태로 바꾸는 데 도움이됩니다.
어떻게:
발로 키가 크게 서서 함께 시작할뿐만 아니라 부드럽고 호흡을 시작하십시오.
그런 다음 흡입 원에 머리 위의 팔이 크게 키가 크게 커지고 손을 땅이나 빛으로 가져 오는 것을 숨길 때, 흡입물에 가슴을 뻗을뿐만 아니라 윗면에 약간의 뒤로 구부러집니다. 그런 다음 숨을 내쉬고 다시 접습니다.
다음에 흡입 한 것은 평평한 등을 대고 서서 머리 위로 팔을 펴고 팔을 옆으로 내밀어 내립니다.
이 작업을 3-5 배로하고 신체에 활력을주는 방법과 진정뿐만 아니라 마음을 중심으로하는 방법을 정확히 보면주기가 끝날 때 눈을 감고 호흡을 즐겁게합니다.
Patti Asad는 긴장을 풀고 싶습니다
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Yogaworks 강사 피트니스 강사와 태아 요가 트레이너 인 Patty Asad에게 감사의 말을 전합니다. Patti는 간단한 포즈와 관련이있을 때 물론 (그리고 신인) 엄마가 집에서 할 수있는 (그리고 임신을 최대한 활용하기 위해 신인)의 호흡 작업에 관심을 가질 때의 풍부한 이해입니다. 우리는 다음 주에 두 번째 요가 제안을 할 것입니다.