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일상 생활에서 우리 중 많은 사람들이 한 사람보다 우리보다 훨씬 더 가혹하게 이야기합니다. 우리는 종종 잔인하거나 악의적 인 단어로 가장 작은 것들에 대해서도 자신을 비난합니다. 긍정적 인 내면의 목소리로 자신에게 말하는 가치를 살펴 보자. 긍정은 우리의 목표와 야망을 우리의 일일 사고 방식에 통합하는 방법으로 자체적으로 나옵니다.
부정적인 자기 대화는 우리 자신에 대한 우리의 견해를 손상시킬뿐만 아니라 결국 우리의 견해를 손상시킬 수 있습니다. 이시기에 우리가 실제로 말하는 것을 정리하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 내가 실수로 바닥에서 컵을 줄이면‘당신은 어리석은 일, 우아하고 그렇게하고 있습니다!’라고 말할 수 있습니다. 현실은, 나는 바보가 아닙니다. 방금 ‘멍청한’일을했습니다. 사적인 행동을 관련 사람과 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 그 차이를 인식하는 것을 발견하면 우리에게 중요한 내부 목소리를 결정하고 모든 비트를 때리는 것을 막을 수 있습니다.
긍정적 인 자기 대화는 부드럽고지지해야합니다. 격려뿐만 아니라 이해하는 것은 그 역할의 중요한 부분입니다. 따라서 낙하 된 컵 예제를 사용하면 긍정적 인 목소리는 ‘당신은 닳았거나 스트레스를 받고 있습니까, 당신은 휴식을 요구합니까, 아니면 사고 일뿐입니까?’라고 말합니다. . 마찬가지로, 필요할 때, 우리가 새로운 또는 도전을해야 할 일을 요구하는 격려를 제공 할 수 있습니다. 그것은 명백히 요구하지 않고 밀어냅니다.
긍정 요구 사항은 저렴하고 그럴듯하다. 그들은 우리에게 받아 들일만한 느낌뿐만 아니라 앉아 있어야합니다. 내 관점에서 많은 사람들이 스스로에게 말하면,“나는 놀랍고 환상적인 몸을 가지고있다”고 말하면서 말을 할뿐만 아니라 가을 평평하게 말할 것입니다. 나는 긍정이 쉽게 앉을뿐만 아니라 자신을 조금 늘려서 우리의 목표에 대해 긍정적 인 느낌을 줄 수 있다고 생각합니다. 그들은 우리의 욕망, 목표 및 열망을 공명 할뿐만 아니라 인정합니다.
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그래서 우리 자신에게 ‘나는 내 몸뿐만 아니라 나 자신에 대해 더 행복해지고있다’, ‘나는 체중 감량을 목표로하고있다. 우리의 마음에 초점을 맞추고, 긍정적 인 내면의 목소리를 강화하고 계획을 계속합니다. 이것들은 우리가 매일의 내부 채터와 어떻게 우리 자신과 이야기하고 있는지 정확히 조정하는 방법입니다.
어떤 사람들은 자신의 목표와 야망을 긍정으로 구성하는 것을 좋아합니다. 그들은 마치 이미 달성 한 것처럼 현재 시제에 넣었습니다. New Years Eve는 앞으로의 목표와 목표를 세우기에 좋은시기이지만, 생일, 기념일 또는 새로운 헌신은 마찬가지로 새로운 삶의 시작 기회가 될 수 있습니다. 내려 긍정을 작곡하는 것은 특별 노트북이나 일기의 전면에서 수행 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 스티커를 활용하고 방 주위에 긍정을 넣고 정기적으로 눈에 띄게 보장하고 긍정적 인 믿음의 행동을 활성화하고 목표를 유지하도록 알림을 활성화합니다.
‘나는 성공한 경력에 감사 할뿐만 아니라 감사하고 감사합니다’, ‘나는 내가하는 일에 위대하게 인정 해 주셔서 감사합니다. 우리의 목표를 우리의 일일 사고 방식에 통합하는 것. 그것들을 긍정으로 크게 말함으로써 우리는이 진리에 대한 우리의 수용을 발전시키고 훨씬 더 긍정적이고 성공적인 방식으로 행동하기 시작합니다. 뿐만 아니라 이것은 긍정적이고 건설적인 방식으로 우리 자신에게 말하는 가치를 재확인합니다.
Susan Leigh, 카운슬러 및 hypnotherapistwww.lifestyletherapy.net
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